你总是感到疲倦的真正原因 | Dr. Eric Berg DC

https://youtu.be/l4kCN3Lgvdc?si=tB81LwO15-1Z06pU
0:00 简介：疲劳解释
1:10 疲劳是什么原因造成的？
6:34 增强能量的最佳饮食
11:34 补充能量的最佳食物
13:20 如何增加能量
15:35 了解更多关于辅酶Q10的信息

让我们来谈谈疲劳——根本原因以及如何解决它。

这一切都始于您的线粒体。 线粒体是细胞深处产生 ATP 的能量工厂。 ATP是身体的能量。

某些食物比其他食物更有助于身体的能量制造过程。 从超加工食品中提取能量几乎是不可能的。

支持能量的重要营养素包括：
 • 维生素B1
 • 维生素B2
 • 维生素B3
 • 叶酸
 • 维生素B12
 • 镁
 • 锰
 • 硒
 • 维生素C
 • 辅酶Q10

一个健康的人会产生大量的 ATP。 锻炼时您会产生更多 ATP，但 ATP 不会被储存。 您的身体可以储存糖或脂肪作为燃料。 脂肪是比糖更有效的燃料来源。

当您采用低碳水化合物饮食并进入酮症时，您就会适应脂肪。 一旦你适应了脂肪，你就可以更容易地燃烧脂肪作为燃料。 这就是为什么含有大量营养丰富食物的生酮饮食是增加能量的最佳饮食。

锻炼是产生更多线粒体和增强能量的首要方法。 这只是坚持锻炼的又一个原因。

其他可以增加能量并消除疲劳的东西：
 • 间歇性禁食
 • 冷疗
 • 植物营养素

为了支持健康的能量水平应避免的事情：
 • 精制糖和碳水化合物
 • 压力
 • 重金属
 • 抽烟
 • 酒精