跑步后如何防止肌肉腿｜原地即可全方拉伸
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你还怕跑完步后会形成肌肉腿吗？
那是因为你有氧后没有这么做。
1⃣️拉伸小腿
一定要勾脚尖！既能拉伸小腿也能拉伸大腿后侧
2⃣️拉伸大腿后侧
脚处于放松状态
3⃣️拉伸大腿前侧
用手臂的力量把身体往后推，拉伸得更酸爽
4⃣️拉伸臀部
很多人会忽略这一点！
???
肌肉过于紧张是肌肉腿形成的原因之一
拉伸既能缓解肌肉紧张
也能帮助恢复第二天锻炼状态
所以 别偷懒不拉伸哦！
那是因为你有氧后没有这么做。
1⃣️拉伸小腿
一定要勾脚尖！既能拉伸小腿也能拉伸大腿后侧
2⃣️拉伸大腿后侧
脚处于放松状态
3⃣️拉伸大腿前侧
用手臂的力量把身体往后推，拉伸得更酸爽
4⃣️拉伸臀部
很多人会忽略这一点！
???
肌肉过于紧张是肌肉腿形成的原因之一
拉伸既能缓解肌肉紧张
也能帮助恢复第二天锻炼状态
所以 别偷懒不拉伸哦！
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