【12分钟深度开髋】保养卵巢骨盆 消除腿部水肿 | 预防运动损伤 缓解腰膝疼痛
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开髋对身体好处多多：
提高髋关节灵活性可以保护膝盖和腰椎，防止运动损伤
拉伸髋关节可以促进骨盆周围的血液循环，保养卵巢
提高下肢柔韧性，实现“一字马”
跟练tips：
从小幅度开始尝试，有拉伸感即可，不要追求痛感
保持匀称的呼吸节奏，不要憋气
提高髋关节灵活性可以保护膝盖和腰椎，防止运动损伤
拉伸髋关节可以促进骨盆周围的血液循环，保养卵巢
提高下肢柔韧性，实现“一字马”
跟练tips：
从小幅度开始尝试，有拉伸感即可，不要追求痛感
保持匀称的呼吸节奏，不要憋气
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