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实力推57.5kg,艰难完成5x5训练。
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胸部这枚钉子有什么用呢?
卡了两次,终于完成卧推80kg,5x5训练。
『突破』卡了一个多月,终于完成67.5kg杠铃推举5X5训练。
平板卧推80kg,5X5训练,最后一组没完成。
70kg杠铃推举,5X5训练,只完成3组。
平板卧推80kg,5X7艰难完成。
保护杠救命,90kg卧推5X5训练,只完成3组。
首次完成35kg哑铃推举,8组哑铃推肩练完很酸爽。
慢慢的稳稳的进步,85kg卧推,完成7 7 7 6 6次。
肩部显大多练推举 想要推举更高效试试这样做!
6年没撸铁健身,卧推从100kg掉到60kg。家庭健身记录。
首次完成30kg哑铃上斜卧推。
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