什么是高效跑姿，教你一步步调整！
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1️⃣头部正直目视前方
2️⃣双臂自然前后摆动，向后顶肘
3️⃣核心稳定，收紧腰腹部
🌟动力来源：重心前倾、快速提拉、惯性，不要刻意后撩腿
4️⃣落地支撑时，肩髋支撑点垂直地面
5️⃣自然下落，不蹬地，身体保持放松
6️⃣根据配速自然调整呼吸
快跑1-2步一呼吸，慢跑3-4步一呼吸
2️⃣双臂自然前后摆动，向后顶肘
3️⃣核心稳定，收紧腰腹部
🌟动力来源：重心前倾、快速提拉、惯性，不要刻意后撩腿
4️⃣落地支撑时，肩髋支撑点垂直地面
5️⃣自然下落，不蹬地，身体保持放松
6️⃣根据配速自然调整呼吸
快跑1-2步一呼吸，慢跑3-4步一呼吸
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