帕梅拉 - 10分钟 高能普拉提｜ 全身训练+地板动作+无需跳跃

欢迎开始新的训练！
这期视频，包含许多扭转和新动作，可以让训练变得更难，更有趣。

普拉提是一种缓慢而优雅的运动，是力量、平衡和拉伸的完美融合。
我每周都会进行一次慢速普拉提的训练，对身体来说非常有益。

训练全程不需要站起，跳跃或者其他硬核动作，如果你不小心摔倒了，别担心，我第一次做的时候也摔啦。

今天是3月8日国际妇女节，
希望你永远做自己的头号粉丝，
永远给自己最多的爱和力量。