【学mas/学园偶像大师】偶像体系大课堂集中篇！最难的构筑最爽快的连击！

以下是一个简单的矿工每日三餐示例：
早餐：全麦面包配煎蛋和鳄梨，一杯牛奶或豆浆，一份新鲜水果。
午餐：鸡肉或鱼肉三明治，搭配蔬菜沙拉和坚果，一瓶电解质饮料。
晚餐：糙米或全麦面条，搭配烤蔬菜和瘦肉，一份酸奶和水果。
请记住，这只是一个基本的示例， 实际的饮食计划应该根据矿工的具体需求和偏好进行调整。