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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第七套--下肢运动(需要弹力带)(40分钟)
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https://www.youtube.com/watch?v=K6JUMXvkPNQ&t=3s
*****这套运动会用到弹力带,建议为家中老人选择重量较轻的哦*****
这是一套共十期的低强度有氧运动。
适合老年人或运动基础较低的中年长辈,运动姿势简单,幅度较低,不易引起伤害。
大家可以在马上到来的冬日假期,陪伴家人一起活动一下!
!!!不过还请各位小伙伴推荐家中长辈运动时,千万要请他们注意平衡与稳定!!!
如果想做平衡性训练,可以看我之前搬运的一系列老年人稳定性训练视频哦~
高龄者健康操-肌力运动
【高龄者运动系列】【节日十天乐】第十套--下肢伸展(35分钟)
高龄者健康操-弹力带运动
高龄者健康操-伸展运动
16.老年人健身运动-站立热身练习
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