【家庭训练】使用哑铃在家里锻炼二头肌和三头肌

更多精彩：https://musclewiki.cn/
如何在家里只用哑铃长大你的二头肌和三头肌？
在这个视频中，你可以找到你的手臂最好的练习，并得到你的问题的答案。
【训练前注意：】每个动作顶峰收缩时停留1-2秒，组间休息30秒，换动作休息60秒。动作顺序上可以按照自己薄弱部位先行刺激的方式。