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我也想跑步,该怎么开始?先去理解心率和步频
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为什么控制心率跑还是会受伤?
明明已经心率控制的很低了,速度控制的很慢了,为什么还是会膝盖疼?
跑步心率的8问8答
最大摄氧量最佳提升方法 因人而异
你的心脏累不累 主要看恢复心率!
你的跑步状态=你的乳酸阈值
步频是最重要的跑步技术,如果你感觉你现在跑的很累,可以试试看提高步频,我的很多学员都在提高步频的过程中收获了轻松!
越跑越快的七个原则
跑圈大难题,送髋=? + ?
怎样才能低心率高配速?
降低跑步心率需要提升最大摄氧量,而最大摄氧量比较重要的是肌肉端使用氧气的能力,而不是心肺端的进气能力!
关于步频的一切,看这一个视频就够了,赶紧收藏,好好学习
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