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411配速,140心率,12820半马,高质量有氧天天跑(温度21,湿度90+)
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连续跑/天天跑,是最降心率的方法
什么是1040?怎么跑1040?(简单版)
不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航,30K长距离完成,均速413,平均心率143,巡航状态均速411
什么是高质量有氧跑?尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
高质量有氧跑者如我,自评破三之路,数据描述及原因分析
逆风稳稳生吃破三配速,但长距离未完成,4/5大圈,25.5K,均速411,平均心率140(修正后141)
39分整的1040,是对昨天没跑进1040(40分25)的复仇,也是自己跑有氧心气的体现
心气或温度的缘故,跑12K包含1040的前3K多24秒,后7K追49秒,最后39分35完成,试分析原因
怎么才算有氧跑呢?
跑者夏训很简单,一是跑短一点,二是跑快一点。
再创有氧巅峰数据,126尾半马,配速407,心率146,靠鞋子飞影plaid和大毛牛鞋垫的助力,要是身体在有氧巅峰期 再加脚不痛,跑出来数据 会更好看
异地雨战跑次级强度,得跑姿视频一暼,尝试分析之
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