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对训练方法【高质量有氧+内化力量训练】的原因及特点分析
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本人训练方法:高质量有氧+内化训练的一些描述
关于跑步降低心率的十几点建议,供参考
什么是高质量有氧跑?尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
【内化训练】之呼吸及相关力量训练,【夹臀】及【腹式呼吸+凯格尔+抓脚趾】,其中,夹臀是把屁股练酸的关键动作之一,腹式呼吸是呼吸训练的核心
有感于焦安静《想要什么样速度 就多跑什么样的速度》,从思路上看很贴合我高质量有氧跑的训练策略
跑者做内化力量训练/力量训练如何判断到位
【内化训练】之【内收大腿】
对力量训练/内化力量训练的小调整,力量训练后,添加短冲两组30或40米,以增加训练和比赛时的步幅
浅谈一天两练,其重难点在应对两个免疫空窗期、以及叠加备赛减重的冷饿等不利因素
高质量有氧跑实操(一)数据演示 一阶渐加速巡航
【内化训练】之【斜坡提踵】
【内化训练】之【抬单/双腿下压时点地】
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