60分钟 | 哈他瑜伽·全身训练（上集）

60分钟哈他瑜伽跟练｜全身练习｜力量柔韧平衡｜上集

本周分享60分钟的入门瑜伽，分为上下两集，本序列为上集。
课程通过科学的序列编排，让身体的力量与柔韧达到相对平衡。有助于零基础的小伙伴 全身减脂塑型的同时，也能身心放松。
课程全程保持自然且深长的呼吸，若有憋气，可婴儿式放松后，再次进入。