胸椎灵活性小训练

第一，改善关节附属运动。在弹力带的作用下，它的拉力可以作用到胸椎和肋骨上。同时自己发力拉紧弹力带，可以更好地感知受力情况，增加作用效果。

第二，良好的呼吸配合是一个内在的激活过程。在呼气与吸气之间，通过胸腔的扩张让周围的肋骨产生相应的活动，进而影响到整个胸椎的灵活性。

第三，头向同侧的旋转，可以引发出客户的翻正反射，身体会跟着头和颈部向同一个方向旋转。这会让胸椎的旋转肌工作变得更加有效。