告别细弱手臂、窄肩！提高臂围肩宽，只需哑铃，家中可练！

只用哑铃就能做的手臂增肌、麒麟臂打造，肩膀增宽训练来啦！
训练采用了超级组的模式，肱二头肌、肱三头肌、肱肌、前臂肌肉还有三角肌前中后束都有照顾到，可劲练就行！

练前准备：
-训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适。

禁忌人群：
-老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；
-患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；
-患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。