张丹玥 | 一个只适合主动直腿上抬 3 分的人做的训练

这是一个FMS纠正训练中更具挑战练习动作，它将一侧的腹斜链、内收肌和屈髋肌链接到一起，有效激活核心和屈髋肌等，并让身体有效学习双腿分离模式。这个动作模拟了运动场中踢球等动作模式，以及任何腿和对侧肩贴近的动作（开链&闭链等）。