我是如何瘦掉三十斤 | 世界公认间歇跳绳法

我最初152斤的时候，选择了无绳跳绳，无绳跳绳真的不是智商税，我就是用无绳瘦下30斤的，刚开始第一个月没怎么掉秤，后面三个月减了20斤，去年12月份左右才开始跳有绳，经过无绳之后，有绳练起来容易很多。
然后新手刚开始跳绳，真的不要贪多，很容易脚受伤，然后要休息好几天，得不偿失，大家要根据自己的体能慢慢去加量，刚开始跳500个左右就可以，跳不来的自己根据自己的情况调整，一个星期加100，慢慢来，减肥真的是个长期的事情，不要想一口气吃个胖子，一个月瘦20斤，这样预期达不到，很容易失落，最后放弃。