【练腿】很痛苦？大可不必！新手练腿动作推荐
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腿部训练计划安排
杠铃深蹲
哈克深蹲（可替换颈前深蹲）
臀推
哑铃硬拉
根据个人弱点不同，也可以增加或者减少对应肌肉的刺激
尽量不要把深蹲和硬拉放在同一天训练
杠铃深蹲
哈克深蹲（可替换颈前深蹲）
臀推
哑铃硬拉
根据个人弱点不同，也可以增加或者减少对应肌肉的刺激
尽量不要把深蹲和硬拉放在同一天训练
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