Trình tải video Bilibili

Cách đơn giản để tải xuống video Bilibili không có hình mờ hoặc logo

【练腿】很痛苦?大可不必!新手练腿动作推荐

MẸO! Click chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.

VIDEOS
MP4 N/A 480P Tải xuống
MP4 N/A 480P Tải xuống
MP4 N/A 480P Tải xuống
MP4 N/A 360P Tải xuống
MP4 N/A 360P Tải xuống
MP4 N/A 360P Tải xuống
AUDIO
MP4 N/A mp4a.40.2 Tải xuống
MP4 N/A mp4a.40.2 Tải xuống
MP4 N/A mp4a.40.2 Tải xuống
THUMBNAILS
【练腿】很痛苦?大可不必!新手练腿动作推荐 JPEG Origin Image Tải xuống
腿部训练计划安排
杠铃深蹲
哈克深蹲(可替换颈前深蹲)
臀推
哑铃硬拉

根据个人弱点不同,也可以增加或者减少对应肌肉的刺激
尽量不要把深蹲和硬拉放在同一天训练

Trang được hỗ trợ