20 分钟 HIIT 全身锻炼，即使在训练后也能消耗大量卡路里

您是否正在寻找一种无需器械即可在家进行的 HIIT 锻炼？这套 20 分钟的健身操非常适合您！

在这项锻炼中，您将在短时间内进行一系列高强度锻炼，然后休息。这种锻炼是燃烧卡路里和改善身体状况的好方法。

这项锻炼由不同的运动组成，能锻炼到所有主要肌肉群。您不需要任何器械，只需在地板上腾出一点空间。

为了达到最佳效果，请务必按照视频中的指导进行练习，并尽可能以最大强度完成每项练习。

⚠ 记住，我们每个人都是不同的，你可以根据自己的情况来做。 需要时，可以休息一会儿。