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用于核心激活及稳定性训练的死虫练习及其变式练习(抗伸展)
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可以作为训练前的激活,也可以作为力量耐力部分的核心区练习。
用于核心激活及稳定性训练、缓解下腰背疼痛的“ 死虫练习的一些变式”
提高髋屈肌力量和核心稳定的训练
7个哑铃抗旋,抗伸展核心训练
强化前锯肌的训练动作
髋关节内外旋练习
EXOS-XPS神经激活
曼城的一次健身房训练(臀中肌激活,胸椎灵活性、核心,上下肢、循环力量等)
核心力量训练
冲刺跑基础训练
弹力带下肢热身、激活
一些横向爆发力的练习
三个单腿平衡训练
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