高龄者健康操-全身运动-热身+运动+拉伸共20分钟

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https://www.youtube.com/watch?v=_w50TfdCmKU&list=RDCMUChBzG9Gk6MmTZ6RAkdPozow&start_radio=1
一套适合高龄人士的运动，从热身到有氧到最后的拉伸，适合隔天一次进行。
视频前有短暂对于运动强度是否适合自己的判断指标，建议根据自身情况做出强度的增减。
让我们适度运动，健健康康！