白露时节如何养生保健？“一粥一汤一茶饮”作为日常调理

9月6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并答记者问。广东省中医院主任医师杨京华表示，白露之后天气逐渐转凉，能感觉到口咽鼻腔的干燥，这就是典型的“秋燥”；但同时，夏天残留的暑湿未尽，所以很多孩子还会出现食欲不振、胃口不佳的情况。在饮食调理上，第一是要润肺防秋燥，第二是健脾祛湿邪。

在食疗方面推荐多吃一点西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等等润肺生津的食物，还可以多吃山药、板栗、小米、芡实这些益气健脾的食物。同时要注意尽量少吃辛辣刺激，还有烧烤类食物，尽量减少食用生冷寒凉的食物。 在这里推荐“一粥一汤一茶饮”作为日常的调理。 “一粥”就是百合莲子粥。百合润肺养心安神，莲子健脾益气，这两个放在一起煲粥，可以起到健脾润肺的作用。还有一个是山药薏米粥，山药可以养脾阴，而薏米有健脾祛湿的功效，这两个合在一起煲粥，可以起到相得益彰的作用。 “一汤”推荐金桔瘦肉汤，小的金桔，大概2-3个，加上适量的瘦肉来煲汤。金桔是一个温而不燥的水果，加瘦肉一起煲能够很好地缓解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状，同时能生津开胃、促进消化。 “一茶饮”，秋天早晚偏凉，可以用陈皮、柠檬，加少许蜂蜜，煮一碗温暖的茶饮，当做日常的有保健作用的饮料，既能够温中理气，又能够润燥生津。