跑步动作松散、步频拖沓，6个练习帮你改善
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1️⃣半蹲侧向移动
唤醒激活发动机 保护膝关节
2️⃣原地弓箭蹲
重心下沉 强化下肢链条 提升稳定性
3️⃣单侧髋外展
提升落地蹬伸 改善蹬伸不充分
4️⃣半蹲触地交换抬腿
锻炼臀腿力量 提升下肢稳定性
5️⃣单侧后折叠
重心在支撑腿 强化短板后侧链条
6️⃣交换跳
强化踝关节弹性 提升双脚变换频次
唤醒激活发动机 保护膝关节
2️⃣原地弓箭蹲
重心下沉 强化下肢链条 提升稳定性
3️⃣单侧髋外展
提升落地蹬伸 改善蹬伸不充分
4️⃣半蹲触地交换抬腿
锻炼臀腿力量 提升下肢稳定性
5️⃣单侧后折叠
重心在支撑腿 强化短板后侧链条
6️⃣交换跳
强化踝关节弹性 提升双脚变换频次
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