生气不要憋着！要学会正确表达自己的愤怒情绪，善良的人更需要有棱角

生气不要憋着！要学会正确表达自己的愤怒情绪，明确自己的边界，善良的人更需要有棱角
这三种情况你一定要分清楚

第一、你尽量要避免的无能的愤怒

就是你就算表达了你也解决不了任何问题，对事情毫无正面影响，甚至可能会有负面影响。

愤怒本来是一种强者的情绪，你一发火对方其实会有点害怕的，但是如果你又愤怒又不解决问题，这反而会损害你的形象，让你从一个强者的形象变成一个弱者的形象。

纯粹的情绪发泄，一定要避免！

第二、策略性愤怒看情况用

比如上学的时候，一旦我们班级出现了比较吵闹的情况，班主任就会突然出现，然后显得非常生气，但是他真的有表现出来的那么生气吗？

年轻的老师可能会，但是有经验的老师其实并不会真的那么愤怒，至少不会像表现出来的那么愤怒，因为这都是策略。

这就属于策略性愤怒，他是在表达自己的态度

第三、内心真愤怒，愤怒又真的有用，这时候就应大胆表达

但是要记住表达愤怒，不是愤怒的表达，表达愤怒，是我们发泄情绪的同时在捍卫我们的界限。

1、你要先描述一下对方刚才做的是什么行为导致你愤怒（尽可能客观描述）

2、你要表达自己的情绪，可能是愤怒也可能是其他情绪（只表达感受不要指责）

3、你要表明自己的需求，就是你希望对方采取什么行动，是弥补你的损失还是避免让你生气的行为。

比如：小张你刚才做了这个什么什么事情，让我感到很生气，我让我感到自己被冒犯，所以很生气，我希望你以后能够尊重我的生活边界，不要再做类似的事情。

善良是人的美好品质，同时也是一种能力，但如果你被冒犯了还一味的退让，那其实不是善良而是懦弱。善良的你更需要学会表达愤怒。 作者：唯学日益-王哲 https://www.bilibili.com/read/cv20931390 出处：bilibili