怕累又想瘦？每天一遍腰围减少4-7cm 超舒缓普拉提（无跑跳无器械）

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天气慢慢暖和啦该动起来啦! 从腰腹开始吧，核心的建立可以说是任何肢体运动中最重要的，今天两平米普拉提的运动会从腰腹开始，重新激活和训练它。部分觉得有难度的动作，有基础班和进阶版两档，大家可以自行选择或者跳过，但对自己多点耐心哈，整体坚持个两二次，你核心肌群的状态就会明显的不一样，加油哦好好享受和身体沟通的时间吧