核心床排课|虐爆腰腹的6个动作（长箱+小球）
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🤪今天分享一组核心床上，
利用长箱+普拉提小球的
一组腰腹强化的练习~
🥳弹簧建议：
一根中等弹簧（绿/蓝）
🤟🏻运动好处：
加强核心及腰腹力量，
顺带练到肩背和臀腿
‼️注意事项：
收核心保持脊柱延展
有的动作可以直接直背做，
也可以考虑先脊柱C型卷动再立直长高~
🔮穿搭：
上衣：1⑥88 石狮市熔炉商贸 💰44
裤：📕 maia active 水洗牛仔风 白 💰139
瑜伽袜：🍑 天天特卖工厂店 💰15（2双）
利用长箱+普拉提小球的
一组腰腹强化的练习~
🥳弹簧建议：
一根中等弹簧（绿/蓝）
🤟🏻运动好处：
加强核心及腰腹力量，
顺带练到肩背和臀腿
‼️注意事项：
收核心保持脊柱延展
有的动作可以直接直背做，
也可以考虑先脊柱C型卷动再立直长高~
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上衣：1⑥88 石狮市熔炉商贸 💰44
裤：📕 maia active 水洗牛仔风 白 💰139
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