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核心床排课|虐爆腰腹的6个动作(长箱+小球)
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🤪今天分享一组核心床上,
利用长箱+普拉提小球的
一组腰腹强化的练习~
🥳弹簧建议:
一根中等弹簧(绿/蓝)
🤟🏻运动好处:
加强核心及腰腹力量,
顺带练到肩背和臀腿
‼️注意事项:
收核心保持脊柱延展
有的动作可以直接直背做,
也可以考虑先脊柱C型卷动再立直长高~
🔮穿搭:
上衣:1⑥88 石狮市熔炉商贸 💰44
裤:📕 maia active 水洗牛仔风 白 💰139
瑜伽袜:🍑 天天特卖工厂店 💰15(2双)
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