【大体重专属】每天干掉500+大卡，4周暴瘦10斤。全程无跳跃，不伤膝盖。在家在宿舍就能练。

3个视频，分早中晚，共计2小时，一天运动量完全足够。
如果时间允许，建议早中晚全部跟练一遍。如果时间不够，根据自己的情况，对应时间段直接跟练就好。
每天跟练一次即可，每周建议做4-5天，坚持4周，你会看到明显改变。

时间从来不是限制你运动的理由，因为稍微挤挤就会有。让你没有开始或者坚持不下去的，只有你的信心。
一旦你对自己放弃了，再多的时间也救不了你的。
说一千道一万，不如做一半。今日不减脂，明日徒伤悲。既然今天看到这个视频了，不要那么多疑问，留言区写下自己的小目标，直接开始就好。