斜方肌紧张就这么练，而不是去拉伸

如果你的上斜方肌总是喜欢代偿，提着重物也觉得自己不断的耸肩，撸铁时也全给练斜方肌上去了，感觉自己斜方肌特别肥大并且僵硬，在这种情况下单纯的拉伸可能不足以解决问题，反而可能加剧紧张，因为根本问题并不是出在斜方肌上面。