Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА | Тяни эту мышцу, чтобы ЭТО исправить

У вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении? Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы из-за сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия движения.

Сегодня мы сделаем 5 упражнений, которые помогут избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из вас сможет выполнить её в любых условиях, в любом возрасте и даже на работе.

После выполнения комплекса повторите все эти упражнения и на другую сторону по 8-10 раз.

0:00 Самая слабая мышца
0:25 Почему болит поясница?
1:53 Как это исправить?
2:21 1-е упражнение
3:46 2-е упражнение 
4:43 3-е упражнение
6:24 4-е упражнение 
7:35 5-е упражнение 
8:47 Заключение

Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении.