10 дней осознанности - совместный челлендж

Практикуем вместе здесь, задание:
1. Напишите в комментарии о своем намерении и готовности углублять осознанность в течение 10 дней.

2. Поставьте не менее 10 напоминаний на день, например, на каждый час. Сигнал сделайте комфортным для себя - например, вибрацию.

3. При срабатывании сигнала осознайте свое присутствие здесь и сейчас. Вернитесь вниманием в свое тело, ощутите его с ног до головы, ощутите себя присутствующим в теле, почувствуйте укорененность. Чувствуйте живую энергию присутствия в теле. 

4. Продолжая ощущать себя в моменте настоящего, созерцайте реальность вокруг. Не оценивайте, не размышляйте, не описывайте. Будьте. Присутствуйте. Видьте окружающее вас кино и разные роли, которые играют окружающие люди и ваш персонаж в том числе. Можно так же оглядеться и проверить - может вы сейчас во сне?

5. Ежедневно на протяжении 10 дней выполняйте практику и каждый вечер пишите отчет здесь в комментариях к этому видео - как прошел день, как часто пробуждались, какие ощущения, состояния, понимания. 

С Любовью

Практикум Осознанности https://vk.com/wall2940209_11825

Посмотреть все программы обучения с моей поддержкой:
https://boosty.to/tochkaprityazheniya/posts/c8fdbc11-8d06-41ac-98d4-e8bc2fa20a35?share=post_link
Возможно индивидуальное обучение и консультации онлайн.

Моя основная страничка https://vk.com/moonsky
Телеграм @moonsky108
Телеграм канал с ответами на вопросы https://t.me/tochkaprityazheniya

Поблагодарить автора канала:
Сбербанк 4276300051082488
Яндекс (Юмани кошелек) 410014987824072
https://yoomoney.ru/to/410014987824072
Поблагодарить из любой страны:
https://boosty.to/tochkaprityazheniya/donate