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お米やパンなどの炭水化物を減らしたいけど
お腹いっぱい食べたい人向けに
主食になる低カロリー食材をまとめました!🙌🏻
1️⃣ カリフラワー米
おいしさ ★★☆☆☆
しっかり味をつけないとカリフラワー感が強い
チャーハンやカレーに合う
2️⃣ 豆腐
おいしさ ★★★★★
豆腐の味は全くしないのでどんな料理にも合う。
木綿豆腐を中火〜強火でポロポロになるまで炒めるだけ!
3️⃣ しらたき
おいしさ ★★★★☆
水分が出やすいのと臭みがあるので
手間はかかるけど下茹でしてから炒めると美味しい!
4️⃣ オートミール
おいしさ ★★★☆☆
味に特徴があるので、オートミールの味が苦手な人は
「オートミールの米化」をすると食べやすくなる!
5️⃣ おから
おいしさ ★★★☆☆
味に特徴があるので、おからの味が苦手な人は
お菓子に使うのがおすすめ!
参考になると嬉しいです 🌷
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