ฮาวทู “แก้ปวดต้นคอ” &”ไหล่ตึง

⚡️วันนี้เอา ฮาวทู แก้ ปวดไหล่ ,ปวดต้นคอ ⚡️

มาให้ลองทำตามกันดูค่า

📌ในปัจจุบัน ผู้ที่มีปัญหา ปวดต้นคอ ปวดท้ายทอย

หรือ Office Syndrome มีเพิ่มขึ้นเยอะมากๆ เพราะในปัจจุบัน คนหันมาเล่นโทรศัพท์และ ต้องทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน” จนไม่มีเวลา ออกกำลังกาย หรือขยับแข้งขยับขา หรือ ยืดเส้น เมื่อกล้ามเนื้อไม่ได้มี การทำงาน แน่นอน เส้น ก็จะยึด &ตึง จนเป็นผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ประจำวันเป็นอย่างมาก

📌ดังนั้นแนทเลย เอาท่า “การยืดเส้น”แบบง่าย ได้ผลดี

มาแบ่งปันให้เพื่อนๆ ได้นำไปลองทำตามดู

เพราะแนทก็เป็นคนนึงที่เคยมี”ปัญหา” Office Syndrome จนเครียดทำทุกวิถีทางเพื่อให้หาย แต่พอไปเจอท่านี้ แล้วได้ลองทำตาม คือ แนททำ ติดๆๆกันเลยซัก 4 -5 วัน + กับการออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย คืออาการ บรรเทาลง มากๆเลย จนตอนนี้ ดีจนลืมไปแล้วว่า เคยเป็น Office Syndrome

🍋วิธีการทำ ง่ายๆมาก

1.ใช้มือประสานกันไว้ทีท้ายทอย โดยแขนไม่กลางออก

2.หันหน้าเข้าหาผนังบ้าน

3.ใช้หลังแขนดันสไลด์ค่อยขึ้นไป จน “ให้ไหล่ตึง”

4.แล้ว ดัน “อกให้ชิดผนัง” ทำค้าง 10-15 ต่อเซท ทำวน 5 รอบ

5. หายใจเข้า “ออกปกติ” อย่ากลั้นหายใจนะคะ

ข้อควรจำ “ ทำช้าๆๆ” ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ “✨

ฝากกด LIKE &SHARE ให้แนทด้วนะคะ

🙏🏻🙏🏻

#Lemon8ฮาวทู #รักสุขภาพ #ติดเทรนด์

#ยอดนักกิจกรรม #ฟิต

#สวยแบบมีความรู้