อยากดูแลสิวด้วยตัวเองในราคา 0 บาท!!!!

ผู้ชายลุยๆอย่างเราต้องรู้จักการดูแลตัวเอง วันนี้ผมจะมาเสนอวิธีการดูแลตัวเองที่โครตจะง่าย ไม่ต้องเสียเงินสักบาท!!! เห็นผล แน่นอน แค่มีวินัย

ไม่ต้องพูดเยอะ เริ่ม!

เป็นสิวเพราะผิวหน้ามัน พอมันเกินไปก็อุดตัน พออุดตันละมีสิ่งสกปรกมาเสริม ก็กลายเป็นสิวอักเสบ!

1.ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด ตามแนวโพรงขน - เป็นขั้นตอนแรกและขั้นตอนที่สำคัญที่สุด ถ้าล้างหน้าไม่สะอาด สิ่งสกปรกก็จะไปอุดตันในผิว กลายเป็นสิวอุดตันได้ (สิวอุดตันสามารถกลายเป็นสิวอักเสบได้ในอนาคต) เพราะฉะนั้นเราต้องจีดการปัญหาที่ต้นเหตุ นั้นก็คือการล้างหน้านั้นเอง วิธีการล้าง ล้างตามแนวโพรงขนจะดีที่สุด (ถ้าเกิดล้างทวนหรือย้อนแนวโพรงขน สิ่งสกปรกก็อาจจะกลับเข้าไปอุดตันในผิวได้นั้นเอง)

2.งดอาหารที่ก่อให้เกิดสิว รวมถึงอาหารที่ทำให้แพ้ด้วยนั้นเอง - สิวเกิดจากหน้าที่มันบวกสิ่งสกปรก จัดการสิ่งสกปรกแล้วก็ต้อง จัดการความมันบนใบหน้าด้วย ยิ่งหน้ามันอยู่แล้ว กินอาหารจำพวกของทอดของมัน มันก็ทำให้หน้ายิ่งมันเข้าไปอีก เพราะฉะนั้นเราควรงดอาหารจำพวกนี้ไว้ก่อนช่วงรักษาสิวนะครับ (กินได้ไม่ได้ห้ามแต่ก็ลดๆมาหน่อยละกันเพื่อตัวเอง5555)

เพิ่มเติม: การกินมีส่วนมากนะครับ ถ้าเรากินดีๆ มันได้ทั้งตัว ไม่ได้ช่วยแค่ที่หน้าอย่างเดียว ใครเป็นสิวที่หลัง กินดีๆก็ช่วยได้นะครับ

3.ออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพอ - อันนี้ก็มีส่วนช่วยนะครับ ทำให้ต่อมใต้ผิวหนังทำงานได้อย่างปกติ เหงื่อช่วยดันสิ่งสกปรกออกมา (ออกกำลังกายเสร็จแล้วให้รับล้างหน้านะครับอย่าปล่อยให้ความมันบนใบหน้ามันแห้ง) การนอนหลับให้เพียงพอก็ช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมน และฟื้นฟูร่างกายเรา ถ้าเรานอนน้อย หน้าเราก็ไม่ได้รับการฟื้นฟู ผิวก็จะไม่แข็งแรง และสุดท้ายก็จะกายเป็นสิวนั้นเอง

เพิ่มเติม: ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวันนะครับ

Comment พูดคุยกันได้นะครับ อยากให้ผมทำอะไร หรือจะแชร์ความรู้ให้ผู้อื่นรับรู้ด้วย ก็พิมพ์มาได้เลยนะครับ😊

Ep.หน้าจะมาทำเกี่ยวกับการลดลอยสิวนะครับ กดติดตามผมไว้ได้เลย #ดูแลผิวหน้า #ดูแลตัวเอง #ผิวมัน #สิว