The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download |
Sebenarnya, kaedah padanan hidangan mengurangkan lemak adalah sangat mudah, asalkan awak memilih makanan yang betul, mengawal kalori, dan hidangan mengurangkan lemak yang sihat dan berkhasiat akan difahami❗
Jadi bagaimana untuk memadankannya❓❓
Hari ini, rakan sekelas saya yang tidak cukup makan akan berkongsi dengan awak cara memadankan makanan, semakin banyak awak makan, semakin kurus awak.l😙😙
✔Pertama, kita perlu tahu yang mana: karbohidrat berkualiti tinggi, protein berkualiti tinggi, lemak baik, sayur-sayuran serat tinggi dan buah-buahan rendah GI🍌
✔Karbohidrat berkualiti tinggi: oat, kentang ungu, roti gandum, jagung, barli, pasta, keladi, kacang merah dan tepung barli
✔Protein berkualiti tinggi: telur, udang, daging lembu, dada ayam, susu, ikan longli, daging tanpa lemak, kambing🦐🐂
✔Lemak bermanfaat: Kacang, alpukat, minyak kelapa, salmon, biji rami, minyak zaitun (boleh digunakan untuk memasak) 🐟
✔Sayuran serat tinggi: lobak merah, labu musim sejuk, brokoli, kembang kol, kacang salji, tomato, lada merah, kubis ungu
✔Buah-buahan GI rendah: blueberry, buah naga, kiwi, limau gedang, epal, lemon🍋
Selepas menjelaskan makanan apa, tiga hidangan boleh dipadankan mengikut formula pemakanan:
👉Sarapan: Minuman + karbohidrat berkualiti tinggi + protein berkualiti tinggi + buah-buahan rendah Gi
👉Makan tengah hari: Karbohidrat berkualiti tinggi + protein berkualiti tinggi +
👉Makan tengah hari: Karbohidrat berkualiti tinggi + protein berkualiti tinggi + sayur-sayuran serat tinggi + lemak berfaedah (kacang)
👉Makan malam: Karbohidrat berkualiti tinggi + sayur-sayuran tinggi serat + buah-buahan rendah GI