How to ลดต้นขาลดเกือบ3นิ้ว!!!

สวัสดีค่าาาา ในที่สุดเราก็มาแนะนำการออกกำลังกายของเราสักที เริ่มจากส่วนล่างหรือต้นขาของเราก่อนเลยค่ะ

ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้เราน้ำหนักเยอะมาก ประมาณ75kgเลย(รูปซ้าย) ส่วนรูปขวาน้ำหนักประมาณ 56-57kgค่ะ จะเห็นได้ว่าตัวเล็กลงและขาที่เล็กลงอย่างเห็นได้ชัด วันนี้เราเลยจะมาแนะนำคลิปออกกำลังกายต้นขาในยูทูปที่เราออกกันค่ะ💪🏻

คลิปที่ออกหลักช่วงขาจะมี2คลิปนะคะ แต่ส่วนใหญ่เราจะเล่นเป็น full body ไม่ได้เน้นแค่ขาแค่อย่างเดียวแต่วันนี้จะมาแนะนำที่โดนขาจังๆค่ะ

อันแรกเป็น pilates inner thigh workout 10นาที คลิปนี้ช่วงแรกเราเล่นทุกวันเลยนะ ง่ายๆไม่เหนื่อยมีแต่ท่านอน

(ช่อง sanne vlote)

คลิปที่2 inner thighs workout 10 นาทีเหมือนกัน มี10 ท่า ท่าละ45วินาที โดนจังๆเลยค่ะคลิปนี้ ไม่เหนื่อย ชอบมาก (ช่อง emi wong )

คลิปที่3-4 เป็น pilates full body ค่ะ ช่อง sanne เหมือนเดิม เล่นเป็นทั้งตัวแต่พอถึงช่วงออกขาก็โดนขาเต็มๆค่ะ ชอบมากกก

ทั้งหมดที่เราแนะนำมาไม่เหนื่อยเลยค่ะ แต่บอกก่อนว่าเราไม่ได้ออกแค่ตามคลิปพวกนี้นะคะ ที่ขาเล็กลงขนาดนี้คลิปพวกนี้เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ต้นขากระชับค่ะ เรามีการคุมอาหารและเดิน+วิ่ง เป็นประจำด้วยค่ะ

ใครอยากอ่านหรือให้รีวิวอะไรอีกคอมเม้นบอกมาได้เลยนะคะ 🫶🏻✨ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กันน้า

#ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดต้นขา #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง #ออกกำลังกายง่ายๆ #ลดความอ้วน