Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des photos Lemon8 sans filigrane ni logo
CONSEIL! Faites un clic droit et sélectionnez "Save link as..." pour télécharger.
VIDEOS | |||
MP4 | 540x960 | Original Video | Télécharger |
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Télécharger |
ก่อนจะมาเป็นเอว S แบบวันนี้เราก็เคยเอว O มาก่อนน้าาา เดิมเอว 28” ถ้ากินอิ่มๆเลยก็ 29-30 หนามากทั้งที่เราเป็นคนตัวเล็ก
จริงๆเคย How to ไปแล้วแต่โพสเป็นรูปภาพ วันนี้อยากจะมาแชร์เป็นวิดีโอให้เห็นหุ่นชัดๆ อยากใครอยากอ่านวิธีแบบละเอียด ตามไปที่ลิ้งค์นี้เลยน้าา 👇🏼
📍: https://s.lemon8-app.com/s/efcwkvdNYR
แค่ 3 วิธี ก็เปลี่ยนไซต์เราได้แล้วค่ะ บางทีมันเป็นวิธีที่ทุกคนรู้อยู่แล้วอยู่ที่ว่าเราจะทำหรือไม่ทำ บางครั้งเราแค่อยากหาทางลัด เพื่อให้ง่ายไม่เหนื่อยไม่ท้อไม่เสียเวลา (แต่…เสียเงิน) ใครสะดวกแบบไหนก็เลือกแบบที่ตัวเองต้องการได้เลยน้าา แต่ถ้าใครอยากได้วิธีที่มันดีต่อสุขภาพระยะยาว มาทางนี้เลยค้าบ
1. เริ่มต้นที่การกิน ปรับเปลี่ยนการกิน ถ้าใครพึ่งเริ่มไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไง ต้องกินอะไร กินคลีนแบบไหน ก็แค่ลดปริมาณที่เรากินจากเดิมก่อนก็ได้ค่ะ เช่น จากที่เคยกินข้าวมื้อละ 2 ทัพพีให้เหลือ 1 ทัพพี จากที่ดื่มชานมทุกวันเปลี่ยนเป็นวันเว้นวัน เคยกินจุกจิกนั่นนี่ทั้งวันก็พยายามลดลง ลดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เราไม่จำเป็นต้องงดค่ะแค่ลดลงก็พอ
2. เริ่มต้นออกกำลังกาย อาจจะเริ่มจากการเดินเบาๆให้ได้วันละ 30-60 นาที อาทิตย์ละ 3-5 วัน หลังจาก 1 เกือนผ่านๆ ค่อยๆเพิ่มระดับจากเดินเบาๆ เป็นเดินเร็วขึ้น เพิ่มบอดี้เวทเข้ามานิดหน่อย ค่อยๆทำไปค่ะ ใจเย็นๆ จะได้ไม่ท้อไม่กดดันตัวเองมากเกินไป
3. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร อย่า! ให้ร่างกายขาดน้ำเป็นอันขาด เพราะถ้าเราเริ่มออกกำลังกายเราจะเสียเหงื่อมากขึ้น ดังนั้นควรดื่มน้ำมากๆ และน้ำยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย
3 ข้อไม่อยากเลยค่ะ ขอแค่มุ่งมั้น ตั้งใจ ไม่ท้อไปซะก่อน กว่าที่เราจะสะสมไขมันมาได้ขนาดนี้ต้องใช้เวลาหลายปี ดังนั้นจะกำจัดมันออกไปภายใน 3 วัน 7 วันหรือ 1 เดือนมันเป็นไปไม่ได้แน่นอน มันอาจจะต้องใช้เวลา แต่ผลที่ได้มาคุ้มค่าแน่นอนค่ะ สู้ๆน้าา✌🏼
#ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย #healthydiary