完全保存版【プロサッカー選手の自炊記録。1週間朝ごはん】

TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.

その他の最新投稿はInstagramにて！ここには載せてない情報も沢山載せています。フォローしてくださると励みになります😊→zumi_meshi

普段使用している便利でお洒落なキッチン用品やうつわなどを紹介しています。

是非チェックしてみてください→楽天room

@zumi_meshi で現役プロサッカー選手の自炊記録や、アスリート目線の栄養の話、献立など有益情報を日々更新中。

swipeでレシピやポイント解説をチェック👉

今日は僕の1週間の献立イメージを載せてみます！

朝ごはんはとっても重要です！もちろん朝だけでなく前日の夜ごはんも昼ごはんも大事ですが、朝しっかりと食べることで練習の時にもパワー切れすることなく乗り切ることができる上にトレーニングの効果を最大化することができます！

筋肉は常に合成と分解を繰り返しています。

エネルギーが足りないと動いているのに分解されるだけで結局元も子もなかなってしまう可能性があります！

運動されている方は必ず朝食は食べた方がいいと考えています！

練習から3時間前後前にしっかり食べることができれば胃が重たい感じもなく僕の場合は練習することができます。

朝ごはんを食べて健康に、そしてトレーニングの効果、また1日の生産性を高めていきましょう💪💪

アスリートに限っては朝ごはんを食べた方がいいと思いますが、もちろん16時間断食や色々な健康法もありますし自分にあったものを見つけていくのも重要ですね😊

Supported Sites