แจกไอเดีย✨ ช้อปปิ้งวัตถุดิบคลีนๆ🥬🍅🛒💖

ใครที่ยังนึกไม่ออกว่าทำอาหารคลีนจะซื้อวัตถุดิบอะไรดี นีรเลยมาแจกไอเดียช้อปปิ้งวัตถุดิบคลีนๆไว้ตุนทำอาหารค่า🙌🏻

ผลไม้🍓🥑🍌

- แอปเปิ้ล : สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำตาล แนะนำเป็นแอปเปิ้ลเขียวเพราะมีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลแดงค่า🍏

- สตรอว์เบอร์รี่&บลูเบอร์รี่🍓🫐 : มีวิตามินซีสูง แถมยังเหมาะกับการทานเล่น หรือใช้ทำขนมและเครื่องดื่มด้วยค่า

- อะโวคาโด : มีไขมันดีและเหมาะกับการปรุงอาหารหลากหลายเมนู💖

- กล้วยหอม : นอกจากจะอยู่ท้องแล้วยังสามารถทานเล่นหรือนำไปทำเมนูขนมคลีนได้อีกเพียบ! *ใครที่ต้องการลดน้ำตาลไม่แนะนำกล้วยน้ำว้าเพราะน้ำตาลสูงค่า*

ผัก🥬🍅🥕

- ผักสลัด : กากใยอาหารสูง ทานง่ายและทำได้หลากหลายเมนู🥗

- ฟักทอง&แครอท : ทั้งสองอย่างนี้สามารถทำได้ทั้งเมนูผัด ต้ม หรือแม้กระทั่งซุป🤩

- หัวหอม : วัตถุดิบหลักที่จะทำให้อาหารของเราออกมาหวาน แถมดีต่อสุขภาพมากๆด้วย

- แตงกวา : ทานแล้วสดชื่น คลายความร้อนในร่างกาย

-ต้นหอม : นอกจากจะตกแต่งจานอาหารให้สวยงามแล้วยังช่วยบรรเทาอาการหวัดด้วยค่า

เนื้อสัตว์🥩

- สันนอกหมู : เป็นเนื้อหมูส่วนที่มีมันน้อย เหมาะกับการทำอาหารคลีนมากๆ แต่ตอนปรุงอาจจะไม่นุ่มเท่าส่วนอื่น นีรเลยแนะนำเป็นแบบสไลด์ จะทำให้ปรุงออกมาได้ง่ายขึ้นค่า

- สันในไก่ : นอกจากอกไก่ที่คนมักนำมาทำเมนูคลีนแล้ว สันในไก่ก็เป็นอีกส่วนนึงที่มันมันน้อยเหมาะกับการทำเมนูคลีนเช่นกันค่า

ของแห้งต่างๆ✨

- กราโนล่า : นอกจากจะอยู่ท้องแล้วยังเหมาะกับวันยุ่งๆ แค่ทานคู่กับนมหรือโยเกิร์ตก็อยู่ท้องแล้ว

- ข้าวโอ๊ต : วัตถุดิบสุดยอดของคนทำอาหารคลีน🤩 ทำได้ทั้งเมนูคาวหวาน และดีต่อสุขภาพมากๆด้วย

- เนยถั่ว : วันไหนเกิดอยากทานของหวานขึ้นมาก็ต้องเนยถั่วเลย แทนแยมต่างๆที่เต็มไปด้วยน้ำตาลได้ดีมาก

ผลิตภัณฑ์จากนม🥛

- นมจืด : ทานกับกราโนล่าได้ และยังนำไปทำขนมคลีนหรือซุปได้อีกด้วย

- กรีกโยเกิร์ต : โปรตีนแน่นๆ *แนะนำเป็นแบบไม่มีนำตาลจะดีที่สุดค่า*

- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ : ถึงแม้ว่าจะมีน้ำตาลอยู่บ้างแต่ก็ยังเีกว่าทานโยเกิร์ตรสอื่นที่น้ำตาลสูง แถมยังอิ่มท้องด้วย

.

.

สำหรับสูตรอาหารคลีนต่างๆสามารถติดตามได้ที่เพจของนีรเลยค่า💕

#สุขภาพใจ #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #เย็นนี้กินอะไรดี #สายสุขภาพต้องมี #เข้าครัวกับLemon8 #เฮลตี้กับlemon8 #เมนูไดเอท #สุขภาพผู้หญิง #หุ่นดี