ลดหุ่นอย่างถูกวิธี ไม่โยโย่เเน่นอน!

โพสต์นี้พลีชีพมาก เรามีคนทักมาตลอดว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ซึ่งมันไม่จริงค่ะทุกคน!!! ตามภาพที่เห็นเลย 😂ต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนร่างเล็ก ผอมมาแต่เด็ก พอช่วงเข้ามหาลัย + เทรนชาบูกำลังมา เรากินไม่หยุดเลยค่ะ แทบจะกินทุกอาทิตย์ ของหวาน ขนม จัดเต็ม กินอะไรก็อร่อยไปหมด จนถึงจุดๆหนึ่ง คือ เราเริ่มจะใส่เสื้อผ้า size เดิมไม่ได้ ใส่แล้วอึดอัด เลยฮึบลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ 💪🏼

💥ทริคการลดน้ำหนักฉบับเฟิน💥

• mindset + passion (สำคัญ)✨ หากเรามี mindset อยากลดน้ำหนักจริงๆ เราจะพาตัวเองไปถึงเป้าหมายได้ค่ะ

•วินัย + ความสม่ำเสมอ (สำคัญมากทั้งวินัยการกิน+ออกกำลังกาย ! )✨ไม่มีทางที่เราจะลดน้ำหนักได้เพียงไม่กี่วัน เพราะกว่าเราสะสมไขมันมาได้เยอะขนาดนี้กี่ปีกันเอ่ย?! 😅 ส่วนใหญ่จะเริ่มเห็นผลเมื่อเราออกเป็นเดือนขึ้นไปค่ะ

💗วิธีลดน้ำหนัก💗

⭐️คุมอาหารแบบ balance (ส่วนนี้มีผลมากกว่าก่อนออกกำลังกายอีกนะ) กิน< BMR เน้นทานโปรตีนจากพืชและสัตว์

•หลีกของหวาน ของทอด ของมัน

•หลีกเหลี่ยงน้ำอัดลม น้ำหวาน

⭐️ออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ ส่วนใหญ่เฟินเน้นออกแบบ body weight หรือ weight training ไปเลยค่ะ เน้นสร้างกล้ามเนื้อก่อน เมื่อมวลกล้ามเนื้อ>ไขมัน ระบบเผาผลาญเราจะดีขึ้นและร่างกายเราจะลีนลง กระชับขึ้น

💕อยากกดดันตัวเองจนเกินไป ไม่ต้องคิดว่าเราจะผอมภายในกี่วัน เน้นทำสม่ำเสมอ จนกลายเป็นวินัย ผลลัพธ์ที่เฟินมาแชร์ เฟินออกมาเป็นปี ช่วงแรกๆผลลัพธ์ยังไม่ชัด เราเองก็ส่องกระจกทุกวัน พอมาทำมาเรื่อยๆ ดูอีกที เอ้ะ เราผอมลงเยอะอยู่นะ 😅🥰

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คุมอาหาร #หุ่นดีเราสร้างได้ #ดูแลตัวเอง #คุมอาหาร