ลดน่องใหญ่ “ไขมัน”

ใครที่ น่องใหญ่แบบมีไขมัน เยอะ น่องโป่ง มาทางนี้เลยจ้า “

🌈วิธีเช็คว่าตัวเองน่อง”ใหญ่ไขมัน”

✔️ ข้อเข่าทู่ ตัน และอวบอ้วน

✔️เวลาเขย่งขึ้นจะไม่ขึ้นเป็นลูกแข็งๆๆ

………………

💥แนะนำควรทานอาหาร “เช่นผัก ผลไม้ให้มากขึ้น ลดอาหารจำพวกของมันทอด

💥เน้นออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน แอโรบิคเบาๆก็ช่วยเบิร์นไขมันดีมากคะ

…………………

มาในท่าไอเดียออกกำลังกาย”ลดน่องวันนี้”

- ท่า แรก หาที่พิงหรือจับโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย แล้วค่อยๆๆใช้ปลายเท้าเขย่ง แล้ว สลับปลายเท้าขึ้นลง ทำ 20ครั้ง 3-4 รอบคะ

…………

-ท่า 2 ท่านี้ยกปลายเท้าคู่กันสลับใช้ส้นเท้าลงแต่ไม่ทิ้งน้ำหนักไปส้นเท้ามากนะคะ ทำ 20ครั้ง วน 3รอบคะ

……………

ท่า 3 ท่านี้ ใช้ขายืดไปด้านข้างแล้วค่อยเอี้ยวตัวไปด้านข้างตามขาที่ยืดอยู่แล้ว หลังจากนั้นทำสลับไปทีละฝั่งท่านี้ คนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจะร้าวมากๆๆคะ และถ้าใครที่ทำเป็นประจำแล้ว ลองใช้มือเท้าที่พื้น แล้วทำ ท่าเดิม คือ ดีมากๆๆคะ ท่านี้ ร้าวไปถึงหลังเลย มีประโยชน์มากๆๆคะ

…………

ท่าที่ 4 ท่านี้ โน้มตัวไปด้านหน้าให้ขาชิดกัน แล้วใช้มือแตะไปที่พื้นแล้วก้มหัวลง ทำ ค้างไว้ 10-15 วินาที หนือถ้าใครมือยังไม่ถึงพื้นแนะนำคือใช้มือจับเข่าแทนได้คะท

…………

🌈มาๆๆคะ มาลองฝึกทำตามดูนะคะ ไม่ยากมาก และ ไม่เพียงช่วยเรื่อง”ลดน่องใหญ่”แล้ว ยังช่วย ยืดเส้น ไปในตัวด้วยคะ ดีมากๆๆๆๆๆ

#ลดน่องใหญ่ #ลดต้นขา #รักสุขภาพรักตัวเอง #รักสุขภาพ #เล่นโยคะ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู #ฮาวทูลดน้ำหนัก #ปะบัยบัยไขมันกัน