The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download | |
JPEG | Origin Image | Download |
วันที่เรากินเยอะ กินตลอดเวลา กินไม่หยุด
เเปลว่า อินซูลินจะหลั่งตลอดเวลาเพื่อมาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้กลับสู่ปกติ
เพราะอาหารที่เราทานเข้าไป ร่างกายจะเกิดกระบวนการย่อยให้เล็กที่สุดจนสามารถเข้าสู่ในเลือดได้ เรียกว่า”สารอาหาร”เพื่อส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย
________
ทีนี้มาดูการทำงานของ “อินซูลิน” นะคะ
เมื่อเราทานเยอะๆเข้าไป โดยเฉพาะอาหารประเภทเเป้ง ซึ่งมันก็กลายไปเป็นน้ำตาล เเละน้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งกระบวนการย่อยเนี่ยไวสุด ๆ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว ทำให้อินซูลินออกมาจัดการด้วยการ พาน้ำตาลกลูโคสไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาสู่ปกติ
________
เเละทีนี้เนี่ย เมื่อเราหลุดทานเยอะมาเมื่อวาน
วันนี้อย่าพึ่งรีบออกกำลังกายเพื่อชดใช้กรรมเพราะ..❗️
ระหว่างที่อินซูลินกำลังจัดการอาหารที่เราทานไปเนี่ย พอเรายิ่งไปออกหนักร่างกายจะยิ่งเครียดทำให้หลั่ง”ฮอร์โมนคอร์ติซอล”
ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาตอนที่ร่างกายเราถูกกดดัน เครียด ผิดหวัง คอร์ติซอลจะเข้าไปปรับระดับภูมิคุ้มกันร่างกาย ควบคุมอินซูลินในเลือด รักษาระดับและการใช้พลังงานจากกลูโคสในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต เพื่อเตรียมรับมือกับความกดดัน อ่านมาถึงตรงนี้..
เห็นหรือยังคะ? ว่าอินซูลินและคอร์ติซอลเกี่ยวข้องกันยังไง❗️
_______
วนมาที่..
เมื่อเราหลุดทานเยอะ = อินซูลินหลั่ง
พอเรารีบออกกำลังกาย = คอร์ติซอลหลั่ง
ทำให้เสี่ยงดื้ออินซูลิน เกิดอาการ Metabolic syndrome หรือ ระบบเผาผลาญต่ำได้
อ่ะ.. มาอีกชื่อละ อย่าพึ่งกุมขมับค่ะทุกคน
❗️โรคนี้อธิบายง่ายๆคือโรคอ้วนลงพุง เพราะ ร่างกายเผาผลาญผิดปกติ ระดับน้ำตาลและระดับไขมันในเลือดสูงมากกว่าปกติ
______
ดังนั้น.. วิธีแก้เมื่อเราหลุดไปทานเยอะ
✔️IF ค่ะ ก็คือจำกัดการทาน พูดง่ายๆคือเมื่อวานกินเยอะแล้ววันนี้ก็เบาลงหน่อย เพื่อให้ร่างกายใช้อาหารที่เราทานไปให้หมดก่อน ระดับน้ำตาลก็จะค่อยๆลดลง วันต่อมาก็บาลานซ์พลังงานดีๆ เลือกทานดีๆเหมือนเดิมค่ะ เบาทอด,มัน,หวาน
✔️เวทเทรนนิ่ง (อินซูลินนอกจากจะลดระดับน้ำตาลในเลือดแล้วยังทำหน้าที่เปลี่ยนกลูโคสให้อยู่ในรูปของไกลโคลเจนเพื่อไปเก็บสะสมไว้ที่ตับและกล้ามเนื้อ)พอเราเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะดึงไกลโคเจนจากที่เราทานเยอะเเละมันสะสมมาใช้ ช่วยให้ร่างกายไวต่ออินซูลินและอินซูลินก็ทำหน้าที่ดีขึ้นด้วย
เข้าใจเกร็ดความรู้พวกนี้ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่ยากอีกต่อไป😊
.
.
.
.
#เม้ากับม่อน #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ทริค #lifehacksง่ายๆ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ทริคลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ifแบบไม่เครียด