【太らない】プロテインパンケーキ

休日のブランチにいかが？

罪悪感なし！プロテインパンケーキ🥞

プロテインでタンパク質も摂れるので

綺麗に食べて痩せる が叶う😍

生地がヘルシーなので

トッピングも楽しめます♪

【材料】2人分(ミニサイズ6枚分)

・バニラ系プロテイン…20g

(今回tiveのバニラ味を使用しています)

・おからパウダー…15g

・サイリウム…3g

・ベーキングパウダー…4g

・卵…1個

・アーモンドミルク…70g

【作り方】

①ボウルに粉類を入れ、泡だて器で先に混ぜ合わせる。

②卵・アーモンドミルクも加えよく混ぜる。

③弱火に熱したフライパンにスプーン一杯ずつ丸く落とし

蓋をして蒸し焼きにする。

④表面が乾いてきたら裏返して1分ほど加熱する。

⑤焼けたらお皿に盛り付ける。

【備考】

・トッピングはオイコス無糖プレーン＆ミックスベリーにしました。お好みのもので。

・お使いのプロテインやおからパウダーによって吸水率が異なりますので

動画の生地感になるように調整してください。

・プロテインのみの甘みなので、仕上がりは甘さ控えめです。

お好みで甘味料を足すか、トッピングで甘みを足してください。

【成分値】1人分(3枚)

109.5kcal

タンパク質：12.7g

脂質：4.6

炭水化物：7.95g

※生地のみです。

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