“食べ過ぎた時の対処法！”48時間リセットのやり方を紹介

“食べ過ぎた時の対処法！”48時間リセットのやり方を紹介

「昨日は食べすぎちゃった...😖」

と、憂鬱になったり罪悪感を感じてしまうのはわかりますが

そんな暇があるなら今すぐやってほしい！🙌

48時間以内ならまだリセットに間に合うって知ってましたか？

今回は食べすぎた時の対処法「48時間リセット」をご紹介！😘

ぜひ参考にしてみてね✨

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食べ過ぎた時に必ずやるべきこと

「今日は食べすぎちゃった...」

そんな時に絶対にやってほしいのが

48時間リセット！

消化にかかる時間やグリコーゲンの貯蔵量の関係から

48時間にカロリー制限や運動をすれば

体脂肪はつきにくくできる！

また48時間以内にリセットするなら

食べ過ぎた翌日・翌々日にダイエットをすると言う事。

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48時間リセットの基本ルール

2日間以内でリセットできるなら！と

極端に食事量を減らしたり絶食をする人がいますが

絶食は、消化・吸収によるエネルギー消費・基礎代謝の

上昇をブロックしてしまいます！

また、絶食してしまうとリセット後

食事を摂り始めた時の「急激な血糖値の上昇」などの

様々な体調不良を引き起こすだけでなく

血糖値が急激に上昇する＝脂肪を溜め込みやすくなる

ので、NG。

あくまで「食べる内容と量」を調整して

リセットすること！

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48時間リセットのやり方

✓低カロリーの食事を心がける

サラダチキンやサラダ、フルーツなど

『低糖質』『低脂質』『低塩分』を意識！

✓ 水分をしっかり摂る

体内に溜まった余計な水分を出すため！

塩分の摂りすぎは浮腫みの原因。

体内の血液やリンパ液の循環を良くするために

しっかり水分を。

✓有酸素運動で体をしっかり動かす

ウォーキングなど有酸素運動を取り入れ

エネルギー消費を増やう！

半身浴なども◎

✓夕食は早め・間食はNG

なるべく消化のいいものやたんぱく質をメインに摂ろう！

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最後まで読んでくださりありがとうございます💕

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