นั่งทำงานยังไง..ไม่ให้ปวดคอ บ่าหลัง‼️

สวัสดีค่าทุกคน 🥰

วันนี้นำความรู้เกี่ยวกับสาวๆหนุ่มๆชาวออฟฟิศมาฝากกันค่า

เชื่อว่าหลายๆคน ต้องนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่

ไม่ว่าจะทำงานที่บ้านหรือ WFH สำหรับท่านั่งที่ถูกต้องก็มีผลมากๆ ถ้านั่งทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้องจะยิ่งส่งผลให้ปวด คอ บ่า หลังได้ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูท่านั่งที่ถูกต้องกันค่ะ

✅ นั่งศรีษะตรงหรือก้มศรีษะเล็กน้อย 10-15 องศา

✅ หน้าจออยู่ระดับสายตา ห่างจากระดับสายตา 18-24”

✅ นั่งหลังตรง พิงพนักเก้าอี้

✅ ข้อศอกงอประมาณ 90-120องศา

✅ นั่งให้ก้นเต็มเก้าอี้

✅ เข่างอแนบกับเบาะที่นั่ง

✅ เท้าวางกับพื้นหรือที่วางเท้า

#แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #นักกายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #Officesyndrome #กายภาพบําบัด #30บวกไม่สะดวกแก่