รู้สึกเบื่อ.. ภาวะหมดไฟในการเลี้ยงลูก

รู้ไว้ ใครเสี่ยง! ภาวะหมดไฟในการเลี้ยงลูก

Burn Out on Parenting

รู้จักกับ burn out คืออะไร

ภาวะ Burnout คือ ภาวะหมดไฟ ที่เกิดจากความเหนื่อยล้าในเรื่องเดิมๆ สะสมเป็นระยะเวลานาน จนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง ปัญหาที่ไม่ควรปล่อยไว้ และภาวะหมดไฟคือ อาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

เมื่อความเป็นพ่อแม่ คาดหวังที่มากจนเกินไป จนทำให้ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ในการเลี้ยงลูก 1 คน

ทำให้แม่รู้สึกเหนื่อยและท้อ จนเกิด “ภาวะ burnout”

ใช้เวลาเกือบ 24 ชม. ในการดูแลเด็กเล็ก ความขัดแย้งในการเลี้ยงเด็กกับคนภายในครอบครัว จนทำให้พ่อและแม่ ไม่มีความสุขในการเลี้ยงลูก ตกอยู่ในภาวะหมดไฟ

🔸 ใครเสี่ยง? ภาวะหมดไฟจากการเลี้ยงลูก

1.พ่อแม่ที่ต้องดูแลลูกเองเกือบ 24 ชม.

2. มีปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างสามี

3.ความขัดแย้งในแนวทางการเลี้ยงลูกของคนภายในครอบครัว

4.ความหวังจากบทบาทพ่อ แม่ หรือความกดดันจากครอบครัว

5.ไม่รู้วิธีการรับมือและจัดการกับเด็กตามช่วงวัย

6.มีปัญหา แต่ไม่มีคนคอยเคียงข้างให้ระบาย

🔹 อาการเตือนที่บ่งบอกว่า คุณตกอยู่ในภาวะเลี้ยงลูกจนหมดไฟ

1.รู้สึกเหนื่อยล้าจนขาดความผูกพันกับลูก

และไม่อยากดูแลลูก

2.รู้สึกไม่มีความสุขกับการเป็นพ่อแม่

3.มีความอดทนต่ำ หงุดหงิดง่าย

4.รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา แม้นอนพักก็ไม่หาย

5.มีอาการหลงลืม หรือเบลอ

6.มีพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ

7.เมื่อลูกร้อง มักมองลูกในแง่ลบ

8.รู้สึกผิดหวังในตัวเองว่า เป็นพ่อแม่ที่ไม่ดีพอ เลี้ยงลูกไม่ดีพอ

9.อยากมีเวลาส่วนตัวอยู่บ่อยครั้ง

10.ขาดความสนใจกับกิจกรรมอื่นๆ แม้ว่างจากการเลี้ยงลูก ก็ไม่รู้จะทำอะไร

ถ้ารู้ว่าตนเองรู้สึกหมดไฟในการเลี้ยงลูก แล้วมีการดูแลสุขภาพจิตใจตนเอง และจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นได้

ก็จะส่งผลให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง สามารถเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพจิตที่ดีตามไปด้วยค่ะ

#หมดไฟในการเลี้ยงลูก #ซึมเศร้าหลังคลอด #เยียวยาหัวใจ #ครอบครัว #สตอรี่คนมีลูก #คู่มือคุณแม่

#แม่ขอรีวิว #ปัญหา #รีวิวชีวิตแม่ #แชร์ประสบการณ์