7 Makanan Pelancar Haid, Cewek Wajib Tau

Hi girls, siapa nih yang haidnya ga lancar? bisa cobain konsumsi beberapa makanan ini yukkk, biar haid mu lancar lagi…

1. Kunyit

Kunyit memiliki senyawa aktif yang mampu melancarkan aliran darah di seluruh tubuh. Selain itu, kunyit memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen, yang bisa memperbaiki siklus haid yang ga lancar.

2. Jahe

Jahe ini udah lama dipakai sebagai obat tradisional untuk mengobati siklus haid yang ga teratur. Selain itu, konsumsi jahe juga bisa mengurangi nyeri haid.

3. Nanas

Nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang bisa melancarkan aliran darah dan mendorong peluruhan dinding uterus agar terjadi menstruasi.

4. Pepaya

Pepaya diketahui tinggi karoten dan dinilai dapat meningkatkan kadar hormon estrogen di dalam tubuh dan membantu rahim berkontraksi, sehingga siklus haid dapat mendorong terjadinya menstruasi.

5. Sayuran

Buat lemonade yang siklus haid nya ga teratur, penting banget mencukupi kebutuhan asupan folat untuk mendukung proses ovulasi secara teratur dan meningkatkan kadar hormon reproduksi. Hal ini yang mendukung kesuburan, sehingga siklus haid menjadi lancar.

Kadar folat yang tinggi bisa didapat dari berbagai sayuran, seperti bayam, sawi, kangkung, dan brokoli.

6. Ikan

Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti ikan sarden, ikan teri, dan ikan salmon, dapat mendukung fungsi hormon serta proses pelepasan sel telur.

dan melengkapi kebutuhan vitamin D dalam tubuh (kekurangan asupan vitamin D bisa bikin siklus haid ga teratur).

7. Kayu Manis

Salah satu penyebab siklus haid ga lancar adalah karena kondisi medis tertentu, seperti PCOS yang erat kaitannya dengan kadar insulin yang tinggi.

Kayu manis bisa mengontrol kadar insulin dan hormon reproduksi, sehingga nantinya akan memperbaiki siklus haid yang ga lancar.

Semoga bermanfaat ya lemonade ❤️🍋

#GirlsTalk #pelancarhaid #menstruasi #haid #makanansehat #haidtidakteratur #menstruation #lemon8sharing #tipslemon8 #rekomendasilemon8