ใครเคยรู้สึกแบบนี้บ้าง? เหนื่อยเบื่อไม่อยากทำอะไร

ตาม Topic เลยค่ะวันนี้ เรามาในเรื่องของความรู้สึกที่เราเชื่อว่าทุกคนน่าจะเคยเจอ!!! ก็คือการ burn out คือช่วงนี้เรารู้สึกหมดไฟ สิ่งที่เคยชอบทำก็ไม่ชอบ เหนื่อย เบื่อทุกสิ่งรอบตัว คือเรารู้ทันทีเลยว่างานที่เราทำอยู่ตอนนี้เราไม่มีความสุขกับมัน

โดยจริงๆแล้วเรามองว่าความรู้สึกนี้กระทบชีวิตเราช่วงนี้มากๆเลยค่ะ ทั้งในด้านจิตใจและทางร่างกาย

ถ้าในด้านจิตใจ

✅ เราเบื่อ ทำอะไรก็ไม่มีความสุข แม้กระทั่งสิ่งที่เราชอบมากๆ

✅ เรารู้สึกเฉาๆ แล้วพอเราไม่มีความรู้สึก active เลยทำให้เราเฉื่อย ซึ่งกระทบกับงานด้วยค่ะ พอเราไม่อยากทำ งานก็ออกมาไม่ดี

✅ ขี้เกียจเข้าสังคม อยากอยู่คนเดียว ปิดกั้นตัวเองด้วย

ในส่วนของทางร่างกายนะคะ

✅ เรานอนไม่หลับ กลางวันไม่ค่อยอยากตื่น แต่กลางคืนก็ไม่ยอมนอนค่ะ

✅ หงุดหงิดง่าย อยากของหวานตลอดเวลา ถ้าไม่ได้กินก็หงุดหงิดเพิ่มไปอีก

✅ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

นี่ก็เป็นอาการรวมๆที่เราพบเจออยู่ช่วงนี้นะคะ จริงๆแล้วเราเป็นคนที่ค่อนข้าง productive มากๆ อยากทำนั่นทำนี่ ชอบที่จะได้ลองอะไรใหม่ๆ แต่เหมือนบางทีต้องเข้าใจนะคะว่าชีวิตมันไม่ได้ง่ายขนาดนั้น ฮ่าๆๆ บางทีมันก็มีส่วนประกอบอื่น หรือตัวแปรอื่นมากระทบเราบ้าง ซึ่งจริงๆการที่เรารู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองก็จะเป็นเรื่องดีมากๆเลยนะคะ และโดยส่วนตัวเราจะรู้ทันอารมณ์ตัวเองว่าเป็นอะไรอยู่รู้สึกอะไรอยู่ ซึ่งเราก็จะมาบอกวิธีรับมือกับเวลาที่เราหมดไฟนะคะ

1. รู้ทันอารมณ์ตัวเอง

อย่างที่เราได้ mention ไปข้างต้นเลยค่ะ การที่เรารู้ทันตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่าเรามีความรู้สึกอะไรอยู่เราก็จะเริ่ม reflect ตัวเองว่า ที่เรารู้สึกแบบนี้เพราะอะไร เหมือนเราจะได้ตกกะกอนตัวเอง และเราจะรู้สาเหตุค่ะว่าอะไรที่ทำให้เราเป็นแบบนี้

2. จัดการความรู้สึกตัวเอง

ข้อนี้คือหลังจากที่เราทราบสาเหตุว่า เอ้ะ!? อะไรมันเกิด และเราเข้าใจตัวเองแล้วว่าเราต้องการอะไร ไม่ต้องการอะไร เราจะแก้ปัญหาได้ตรงจุดมากขึ้นค่ะ ซึ่งในข้อนี้เราแค่ต้อง “ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเองนะคะ” ในจุดนี้เมื่อเราเข้าใจตัวเอง และรักตัวเองมากพอ แล้วก็จะแน่วแน่มากๆ และเราจะเริ่มกระบวนการทางความคิด ว่าจะทำยังไงต่อ จะรับมือยังไงกับมัน เราตะเริ่มหาลู่ทางสำรองอื่นๆ ซึ่งก็จะลิ้งไปในข้อถัดไปค่ะ

3. ตัดสินใจอย่างเด็ดขาด

เมื่อเรารู้ทันอารมณ์แล้ว จัดการตัวเองเรียบร้อยแล้ว คำตอบของปัญหานี้จะจบครบอยู่ในข้อ 2 ค่ะ ที่เหลือเราก็แค่ต้องตัดสินใจเลือกทางที่ตัวเองจะสบายใจหรือเอาตัวเองออกจากความรู้สึกเหี่ยว เฉาค่ะ ในข้อนี้คือ เราเชื่อว่าก่อนที่ทุกคนจะตัดสินใจอะไรให้กับชีวิต เราจะผ่านกระบวนการทางความคิดของเรามาแล้วค่ะ ที่สำคัญ ให้เชื่อมันในการตัดสินใจของตัวเองนะคะ เรามีความเชื่อว่า ไม่ว่าเรื่องอะไรที่เราตัดสินใจไป ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี สุดท้ายเราก็จะเลือกตัดสินใจแบบเเิมอยู่ดี เพราะในทุกช่วงเวลาของชีวิตของคนเรามันไม่เหมือนเดิมค่ะ เราจะเลือกตัวสินใจ และเลือก option ที่มันดีที่สุดกับเราใน ณ จุดนั้นอยู่แล้ว ฉะนั้น้ราตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดแล้วค่ะ

และทริคเล็กๆน้อยๆที่ถ้าเรายังตัดสินใจไม่ได้นะคะ เราก็มีวิธีอื่นเผื่อให้ทุกคนนำไปปรับใช้ได้นะคะ

✅ ออกไปเที่ยว เหมือนออกไปหา inspire ใหม่ๆ เจอคนใหม่ๆ ออกไปเอนจอยชีวิตค่ะ

✅ พูดคุยกับคนสนิท เราเชื่อว่าการที่เรามีคนที่รับฟังและซัพพอตเราสิ่งนี้ช่วยได้ค่ะ

✅ อยู่กับตัวเอง ทำอะไรก็ได้ค่ะ ที่ทำแล้วตัวเองรู้สึกสบายใจขึ้น บางคนอาจจะเลือกอยู่เงียบๆ ใช้ความคิด หรือบางคนอาจจะนอน นอนจนกว่าจะเบื่อแล้วก็อยากใช้ชีวิต หรือบางคนอาจจะออกไปทำนั่นทำนี่ที่ตัวเองรู้สึกสบายใจขึ้นค่ะ

สุดท้ายนี้เราต้องขอบคุณช่องทางนี้มาก ที่ให้เราได้แบ่งปันทริคต่างๆแล้วก็ได้จัดการความคิดของตัวเองให้เป็นระบบมากขึ้น คือเรารู้สึก burn out มากๆเลยค่ะ แต่เราก็ยังอยากจะแชร์สิ่งนี้ให้คนที่กำลังรู้สึกเหมือนกันกับเราด้วยค่ะ ไม่ว่าทุกคนกำลังเบื่อหรือเหนื่อยกับอะไรอยู่ เราขอเป็นกำลังใจให้จากตรงนี้นะคะ เธอทำได้!!! เติบโตและแก้ปัญหาชีวิตไปด้วยกันนะคะ ต่อให้ช่วงนึงของชีวิตเราย่ำแย่ แต่หน้าตาเรายังดีอยู่ค่ะ ฮ่าๆๆ โปรดจงภูมิใจในตัวเองเยอะๆนะคะ 🤩💖

#ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #อัพเดทชีวิต #งานเป็นไงบ้าง #ทริคดีบอกต่อ #แชร์ประสบการณ์ #มีเรื่องอัปเดต