The easiest way to download Lemon8 video & photo without watermark or logo
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download | |
WEBP | Origin Image | Download |
🌷Phương pháp 4321 gồm:
- 4 phút tập aerobic cường độ cao.
- 3 phút tập sức mạnh cơ bắp.
- 2 phút tập nhẹ nhàng.
- 1 phút đứng vươn vai giãn cơ.
🌸4 phút tập cường độ cao
Yoona tập thể dục nhịp điệu cường độ cao với những vận động liên tục để đốt mỡ toàn bộ cơ thể. Đây cũng là 4 phút đổ mồ hôi nhiều nhất nên cơ thể và làn da cũng được detox thải độc.
🌸3 phút tập sức mạnh cơ bắp
Với 3 phút tiếp theo, Yoona sẽ tập trung vào những động tác chuyên từng nhóm cơ như gập bụng, squat... để đốt mỡ vòng bụng, cải thiện độ săn chắc cho vòng 3. Khi tập squat, cô nàng từ từ hạ thấp trọng tâm và cảm nhận động tác tác động vào cơ đùi, cơ bụng.
🌸2 phút tập luyện nhẹ nhàng
Trong 2 phút này, Yoona tập nhiều vào phần cơ đùi, cơ chân để có được đôi chân săn chắc, thon thả. Bài tập nâng gối, đá chân... trong 2 phút, kết hợp nâng cao 2 cánh tay qua đầu và hạ xuống nhịp nhàng để cải thiện bắp tay, bờ vai.
🌸1 phút giãn cơ
Động tác cuối cùng giúp xoa dịu cơ bắp, giảm nhức mỏi sau khi tập. Yoona đứng thẳng vươn vai, hoặc cúi thấp người, nghiêng trái - phải kéo giãn toàn bộ cơ thể.